Gezond aankomen in gewicht 5 gouden tips!

5 Gouden tips!

Wat dus belangrijk om te weten is dat als je wilt aankomen je structureel te werk moet gaan. Een scherpe mind-set om mee te beginnen is het halve werk. De volgende stappen dienen dan ook met zorg uitgevoerd te worden voor het behalen van het gewenste resultaat. Eenmaal je doel bereikt, dan is het belangrijk dat je niet terugzakt naar je oude leefpatroon. Doe je dit wel, dan zul je zien dat je ook snel weer terugvalt naar je oude gewicht.

Belangrijke punten om te kunne aankomen in gewicht

Heel veel eten

Dit is misschien wel het belangrijkste punt van allemaal. Zonder veel te eten kun je ook niet dikker worden. Het is belangrijk dat je voldoende calorieën binnenkrijgt. Let er wel op wat je eet. Schrijf een keer op wat je eet elke dag, tel uit hoeveel koolhydraten hierin zitten en vergelijk dit met gemiddelden. Als je moeite hebt om vetreserves op te bouwen richt je dan ook niet op vet eten, maar op voeding met veel voedingsstoffen. Koolhydraten en eiwitten zijn hierbij van groot belang. Koolhydraten en eiwitten zijn de bouwstoffen voor het aanmaken van nieuw weefsel in ons lichaam. Heb je ooit een magere body builder gezien?? Dit komt omdat deze groep atleten hun voedsel met uiterste zorg kiezen en alleen eten waar ze groter van worden. Dus ook zwaarder en dit met geen grammetje vet. De reden waarom zij geen vet is omdat ze graag hun spieren ook zichtbaar willen houden. Het verschil is alleen dat zij, als ze vet eten deze wel opslaan in hun reserves en daarom hiervan niet te veel eten. We kunnen hier uit leren dat de juiste voeding om aan te komen dus niet bestaat uit vetten. Neem wel mee in je denkwijze dat jij zeker vet mag eten maar kort samengevat, richt je dus op koolhydraat rijke producten. Pasta, brood en aardappelen zijn hiervan een goed voorbeeld. Neem vanaf u geen light producten meer als magere melk, yoghurt of kaas. Besmeer je boterhammen dubbel zo goed met bijvoorbeeld rood vlees, extra boter en een kwak mayonaise. Eet ook regelmatig. Limiteer je maaltijden niet tot 3 keer per dag maar eet 4, 5 of 6 keer. Zorg dat er nooit langer als een uur tussen 2 eetmomenten zit, al is het alleen maar een tussendoortje wat je snel even naar binnen werkt.

Gezond leven is erg belangrijk

Zoals hierboven vermeld hoort een gezonde voeding daar ook bij. Verder word er bedoeld met gezond leven bijvoorbeeld dat je regelmatig sport. Sporten om aan te komen zul je denken?? JAZEKER! Regelmatig sporten heeft goede gevolgen. Het zorgt ervoor dat je scherper word, fitter, het is beter voor je geest en goed voor je spieren. Niet te vergeten van sporten krijg je honger. Het is een enorme boost om je eetlust op te wekken. Begin ook met een ontbijt in de morgen. Vaak zie je dat magere mensen niet ontbijten. er zijn 2 redenen voor een goed ontbijt. 1. Het zorgt voor extra calorien. 2 het zorgt ervoor dat je systemen opgang komen waardoor je later op de dag zeker meer honger zult krijgen. Verder is een goede nachtrust van groot belang. Mensen die niet genoeg of slecht slapen zien er slechter uit en zijn vaak mager. Zorg dus voor een goede nacht rust en een gezond leven.

Wees geduldig en werk stap voor stap

Hiermee bedoelen we dat je niet te hard van stapel moet lopen. Als je af wilt vallen eet je gewoonweg 3 dagen niet en je lichaam begint als snel zijn reserves af te breken. Om aan te komen in gewicht moet je geduldig zijn en stap voor stap te werk gaan. Dus ga eerst na voor jezelf hoeveel kilo je wilt aankomen en hoelang je hierover wilt doen. Kijk dan naar je huidige voedingsgewoontes en pas deze indien nodig aan. Je zult zien dat als je probeert meer te eten dit na enkele weken ook toe neemt. Stel haalbare doelen voor jezelf.

Richt je op je spieren

Zoals verteld in het vorige stuk is het een stuk effectiever om je op je spieren te richten. Spierontwikkeling heeft niets met  je spijsverteringssysteem te maken en dus voor iedereen. Ook het opbouwen van spieren is een traag proces maar als je deze eenmaal hebt opgebouwd is het een stuk gemakkelijker deze in stand te houden voor iemand met een hoog schildklierhormoon dan vetreserves. Leg bij je lokale sportschool je exacte doelen uit en zij zullen hier een prima trainingsschema op maken.

Neem weight gainers

Weight gainers zijn een soort milkshakes die je kunt toevoegen aan je dagelijks voedingspatroon, ook wel proteine-shakes of eiwit-shakes genoemd. Deze poedervormige substantie mix je met een glas volle melk zodat je een soort milkshake krijgt. Deze zijn makkelijk te maken en heb je zo opgedronken. Een erg handige manier om extra calorien binnen te krijgen zonder extra veel moeite. Ook belemmeren deze je honger niet, dus je hoeft hier geen andere maaltijden voor te laten. Let wel op, deze shakes zijn een toevoeging op je dagelijks voedingsschema, geen vervanger dus. Er zitten niet genoeg vitaminen mineralen en vetten in om hier gezond op te kunnen leven, maar dit is een uitstekend alternatief voor extra calorien om zo aan te komen in gewicht.

 


De Spiergroei Methode!

Hulpmiddelen Bij Aankomen! Klik Hier:

 

www.Bodystore.nl

--------------------------------------------------- Snel aankomen? Bodystore heeft de beste Weight Gainers.
--------------------------------------------------- Snel spiermassa aanzetten? Kijk op Bodystore.nl !
--------------------------------------------------- Wat is het geheim van aankomen? Kijk snel op Bodystore.nl !
--------------------------------------------------- Whey Proteine, voor een snel herstel en meer kracht.

Tags

Recent Posts